Вопрос по повышению иммунитета у детей, особенно младшего возраста, один из самых животрепещущих у родителей. Как сделать так, чтоб ребенок не болел в детском садике или младших классах школы? А если болеет, то какими быстродействующими и натуральными средствами исправить ситуацию?
Возможно, я огорчу большинство мам и пап, но для становления иммунной системы как раз необходима встреча инфекционных агентов с организмом.
В конечном результате формируется полноценный иммунитет. В этом также заключается основной смысл вакцинации, когда вводятся предварительно ослабленные штаммы вирусов или бактерий и стимулируется иммунный ответ. В следующий раз, при попадании вредной флоры, в организме будут подготовленные антитела и болезнь не возникнет или пройдёт в легкой форме.
Когда ребенок болеет, а в норме частота ОРЗ примерно 6-8, иногда до 10 раз в год, то родители сравнивают со своим здоровьем и считают, что иммунитет ребенка низкий и его надо как-то укреплять. При этом ищут лекарственные средства, напрямую влияющие на иммунную защиту или специальные витаминные комплексы, забывая о том, что формирование охранных сил организма имеет свои особенности.
Их искусственное стимулирование у детей чревато сбоем иммунного ответа и формированием аллергических или аутоиммунных реакций.
Как формируется иммунная защита в детском возрасте
Дети рождаются со сформированной, но незрелой иммунной системой и при грудном вскармливании их защищают иммуноглобулины матери. В дальнейшем для построения и тренировки иммунитета необходимы встречи с инфекционными агентами.
Поэтому важно, чтобы ребенок контактировал с окружающей средой, получал вещества для выработки иммунных комплексов.
Дети должны переболеть распространенными инфекциями, протекающими стабильно. От опасных заболеваний ставятся профилактические прививки.
Стерильные условия и ограничения вокруг ребенка только вредят.
Окончательно иммунная система укрепляется к периоду полового созревания и практические педиатры отмечают, что подростки простужаются и болеют ОРВИ гораздо реже.
С другой стороны, есть группа часто длительно болеющих детей, когда частота респираторных заболеваний достигает более 10 раз в год, а сама болезнь протекает дольше обычного и нередко возникают осложнения или остаточные явления в виде кашля, упорного насморка и пр. Тогда необходима поддержка, чтобы организм ребенка мог самостоятельно победить вирус.
Меры для повышения защитных сил у детей
1. Закаливание
Для слабеньких малышей нужны щадящие методы: это может быть обтирание теплой водой, ходьба по акупунктурному коврику или соляной дорожке. Ежедневные прогулки и физическая активность на свежем воздухе в течение года не только насыщают организм кислородом, но также стимулируют выработку витамина Д, полезного для работы иммунной системы.
2. Профилактика заболеваний
Промывание носоглотки после улицы морской водой или спреями на её основе, чтобы смыть со слизистой возможные вирусы и бактерии. Мытье рук после улицы, перед едой и после уборной.
Дезинфекция и увлажнение воздуха в помещении и детской комнате. Для этого подойдет очиститель воздуха или кварцевая лампа, аэрофитотерапия, аромалампа с фитонцидными эфирными маслами. Частые влажные уборки и проветривание помещения.
3. Правильное питание для формирования кишечного микробиома
Микробиом–совокупность микроорганизмов, живущих в кишечнике и помогающих в борьбе с инфекциями. Бактерии взаимодействуют с эпителиальными и иммунными структурами и активируют их. Для нормальной жизнедеятельности микробиома необходимы пробиотики и пребиотики.
Пробиотики или полезные нетоксичные бактерии содержатся в кисломолочных продуктах, натуральном йогурте, квашеной капусте.
Пребиотики являются пищей для полезной микрофлоры, это пищевые волокна и клетчатка, которой много в овощах, фруктах и вообще растительной пище. Поэтому важно, чтобы ребенок ел больше кисломолочных продуктов, свежих фруктов и овощей, цельных злаков, орехов.
Давайте детям полезные сладости: фрукты и ягоды вместо конфет и сдобы. Никакой сладкой газировки, лучше натуральные морсы и соки.
Доказано, что сахар в больших количествах питает патогенные бактерии, которые вытесняют полезные, в результате возникает дисбактериоз.
В крайнем случае используйте продукты с натуральными подсластителями.
4. Режим дня и достаточный сон
Чтобы детский иммунитет укреплялся, нужен четкий режим дня в будни и выходные, с достаточным временем сна. Детям необходимо спать от 10 до 14 часов и чем младше ребенок, тем больше сна ему требуется.
- Дошкольники 3-5 лет должны спать от 10 до 13 часов.
- Дети от 6 до 13 лет – сон составляет от 9 до 11 часов.
- Подростки 14-17 лет не менее 8 и до 10 часов сна.
Для хорошего, крепкого сна детям желательно выплеснуть дневную энергию и лучше это будут подвижные игры на свежем воздухе, чем полночная беготня по квартире и как результат плохое засыпание. Правильно подобранный режим и достаточный сон поможет избежать сильного стресса, связанного с ранним подъёмом и сборами в садик или школу.
5. Снижение стресса и позитивный настрой
Психическое состояние ребенка напрямую зависит от взаимоотношений в семье. А эмоциональный дискомфорт влияет на здоровье и иммунитет, при подавленном состоянии и хроническом стрессе дети болеют гораздо чаще. Поэтому родителям нужно проявлять внимание и не ругать своих детей, прояснять все сложные вопросы без крика и с терпением. Если в семье напряженная обстановка, то лучше обратиться за помощью к специалисту и пропить успокаивающие растительные препараты.
6. Травяные сборы и витаминные чаи для повышения защитных сил у детей
Фитотерапия и оздоровление очень эффективно действуют как профилактика осложнений и может применяться вместе с лекарствами, особенно если возникли заболевания ЛОР органов.
Детям полезны общеукрепляющие витаминные травяные чаи, они могут быть с добавлением ягод и плодов. В такие чаи часто входят такие травы как: кипрей, курильский чай, плоды шиповника, крапива, листья черной смородины, рябина, листья и плоды малины, черники.
Травяные общеукрепляющие чаи применяют в весенне-осеннее время, когда идет сезонная вспышка ОРВИ. Курс фитотерапии составляет полтора месяца. Большая часть детей, принимающих витаминные сборы не заболевают или частота простуд резко сокращается и проходит достаточно быстро.
Для примера в общей рекомендации можно использовать витаминный, иммунокорригирующий, общеукрепляющий сбор из 7 лекарственных трав. Этот сбор также имеет противоаллергическое действие.
Общеукрепляющий фитосбор из 7 трав для детей
- лист малины,
- лист смородины черной,
- лист грецкого ореха,
- лист подорожника,
- плоды шиповника,
- трава череды,
- корень аира
В равных частях травы смешать, предварительно измельчив. Заварить 1 столовую ложку на 0,5 л кипятка в термос на 3-4 часа. Процедить и пить как чай между приемами пищи в течение дня, можно подсластить по желанию.
Витаминные общеукрепляющие чаи можно пить без особой дозировки, именно как суррогат чая. В обычных случаях получается 2-3 раза в день, в объеме какой обычно пьет ребенок. Такой сбор можно рекомендовать и всей семье.
Для наилучшего результата и индивидуального оздоровления ваших детей натуральными средствами обращайтесь за консультацией к фитотерапевту.
