Впервые термин фитоэргономика был определен в связи с изучением системы “человек-машина-окружающая среда”. Доктором биологических наук, академиком Гродзинским А.М. вместе с учеными Центрального Ботанического сада был внесен огромный вклад в развитие этого направления на стыке биологии, ботаники и медицины. В его монографии “Фитоэргономика”, опубликованной в 1989г, было подробно описано как использовать растения с их уникальными лечебными и гармонизирующими свойствами в быту, производстве и даже дизайне помещений и ландшафта для повышения энергетического потенциала организма и восстановления здоровья.
Собственно в понятие фитоэргономики входит фитотерапия, фитодиететика и фитодизайн. Фитоэргономика подразумевает собой использование пищевых и лекарственных растений для повышения работоспособности и сохранения здоровья человека, а также применение декоративных растений и душистых трав для улучшения производственной среды.
За работоспособность и тонус организма отвечают несколько факторов.
- Прежде всего это соблюдение биоритма: сон-бодрствование, рациональная организация труда и полноценный сон “подзаряжают” организм.
- Значительную роль играют пищевые тонизирующие и стимулирующие растения в питании. Необходимо обогащать свой рацион и дикорастущими общетонизирующими полезными растениями и почаще включать их в салаты, первые и вторые блюда. Также очень хорошо использовать пищевые растения в популярных сегодня смузи и других тонизирующих напитках на основе растительных соков.
- Не менее значимо и пребывание на свежем воздухе, богатом фитонцидами растений, тонизирующими запахами трав.
- Эффективно поддерживают тонус методы направленные на стимуляцию органов чувств: закаливание, массаж, водные и физиопроцедуры, цветотерапия и бодрящая музыка.
В фитоэргономике тонизирующие растения в основном применяются внутрь, причем выявлено, что растительные экстракты обладают структурной информацией, нормализующей функции организма.
Общеизвестным тонизирующим действием обладают классические адаптогены, кроме этого комплексное применение адаптогенов в утренние часы и успокаивающих трав (пустырник, мята, мелисса, чабрец и др) вечером восстанавливает нормальные биоритмы человека.
Применение витаминных общеукрепляющих растительных чаев также повышает общий тонус и сопротивляемость организма к неблагоприятным внешним факторам. Особенно полезен чай из кипрея (копорский чай), при регулярном потреблении обладая всеми свойствами обычного тонизирующего напитка, кипрей имеет множество лечебных эффектов : снимает нервное напряжение, полезен при воспалительных процессах желудочно-кишечного тракта и гинекологических проблемах, предупреждает развитие опухолевых заболеваний.
Говоря о фитотерапии, важно не забывать и о других способах применения лекарственных трав. Очень полезна в плане профилактики сезонных вирусных заболеваний фитоароматерапия. На сегодняшний день достоверно известно, что вдыхание запахов хвойных деревьев, можжевельника, черемухи, герани, березы, лука, чеснока, способствует гибели большинства бактерий и вирусов, эффективно при воспалительных процессах и некоторых кожных заболеваниях. В домашних условиях можно использовать для этого аромалампы с эфирными маслами этих растений или травяные саше.
Также настои трав хорошо применять при посещении русской бани или сауны для поддавания на каменку, при этом получается насыщенная ингаляция и травяные испарения не только вдыхаются, но и всасываются кожей, что усиливает лечебный эффект.
При уже развившемся ОРВИ можно использовать тепловые фитоингаляции травяными отварами ( нельзя при высокой температуре) либо частичные влажные обертывания. Например, в травяном настое пульмонологического сбора смачивается х/б футболка, отжимается, надевается на голое тело, сверху укутывается махровым полотенцем и одеялом, держится до полного высыхания на теле или делается на ночь. Такие обертывания делают на сухую кожу и через 1-1,5 часа после еды.
В домашних условиях также с большим успехом можно применять минерально-травяные ванны. Здесь достигается двойной эффект, сами по себе хлоридно- натриевые ванны используются для нормализации вегетативной нервной системы, улучшают иммунологические реакции , укрепляют стенки сосудов. Усиливая метаболизм такие ванны способствуют лучшему поглощению кислорода и биологически активных веществ лечебных растений. Кроме того, снижается тактильная чувствительность и болевой синдром. Дегидратация при образовании на коже соляной пленки, способствует увеличению микроциркуляции и энергетических ресурсов организма.
Для минеральных фитованн примерно 100г травяного сбора заваривается 2 л кипятка, настаивается час в закрытой посуде, далее процеживается и выливается в ванну с растворенной морской солью (20г/л). Температура воды 37-38°С, продолжительность 15-20 мин, курс 10 процедур( делаются через день).
При общей слабости, астеническом синдроме, повышенной утомляемости, неврозах, вегетососудистой дистонии:
- 1) корневища валерианы лекарственной, корневища пырея ползучего,трава полыни обыкновенной по 33 г каждого растения на ванну; курс – 10 ванн;
- 2) трава мяты перечной, трава валерианы лекарственной; трава полыни обыкновенной, также примерно по 33 г, курс 10 ванн.
- 3) листья березы белой, трава валерианы лекарственной,трава полыни обыкновенной, корневища пырея ползучего, по 25 г каждого растения на ванну; курс – 5 ванн.
Лечебные отвары трав также можно использовать для закалки организма и повышения общего тонуса . Например в виде травяных закаливающих контрастных растираний. Особенно полезны они будут детям и пожилым людям, так как здесь в доступной мягкой форме достигается высокий закаливающий эффект, попутно делается щадящий массаж, стимулируя мышцы и усиливая кровообращение.
Закаливающие влажные травяные обтирания проводятся следующим образом: используются два настоя трав с контрастной температурой – холодный и горячий. Холодный настой: 4 ст. ложки травы мяты перечной на 1 л кипятка, настоять 30 мин, процедить и охладить до 20-22°С. Ментол вызывает холодящее ощущения из-за временной блокировки рецепторов.
Горячий настой : разогревающие травы(тимьян обыкновенный, тысячелистник обыкновенный, пижма обыкновенная, хвоя сосны по 2 столовые ложки каждого растения на 1 л кипятка), настоять час, после этого доводят t настоя до 38-39°С.
Проведение процедуры :
В холодном настое смачивают шерстяную рукавицу, отжимая чтобы не текло и обтирают всю руку. Затем, также отжимая, смачивают другую рукавицу в горячем настое и снова делают обтирание. Далее сухим полотенцем интенсивно растирают кожу докрасна и ощущения тепла. Таким образом последовательно растирают вторую руку, грудь, спину и ноги.
Вся процедура занимает примерно 5 мин. Для усиления закаливания при хорошей переносимости через несколько дней можно увеличить температурный контраст на 1°С, со временем можно довести обтирания ледяной (4-6°С) и очень горячей (41-42°С) водой.
Проводя такую закалку по утрам, затрачивая всего 5 мин. времени, получаем хороший тонус нервной системы, высокую адаптацию организма к температурным перепадам, уменьшение мышечно-суставного дискомфорта при метеочувствительности, астеническом синдроме и в пожилом возрасте, тонизируем мускулатуру.
Если регулярно и грамотно использовать растительные природные средства хотя бы в бытовой жизни, то можно поддерживать здоровье на должном уровне, избежать многих заболеваний и сохранить нервную систему в современных условиях напряженного ритма жизни и высокой информационной нагрузки.