Впервые термин фитоэргономика был определен в связи с изучением системы “человек-машина-окружающая среда”.
Доктор биологических наук, академик Гродзинский А.М. вместе с учеными Центрального Ботанического сада внёс огромный вклад в развитие этого направления на стыке биологии, ботаники и медицины.
В его монографии “Фитоэргономика”, опубликованной в 1989г, подробно описано как использовать растения с их уникальными лечебными и гармонизирующими свойствами в быту, производстве и даже дизайне помещений и ландшафта для повышения энергетического потенциала организма и восстановления здоровья.
В понятие фитоэргономики входит фитотерапия, фитодиететика и фитодизайн.
Фитоэргономика подразумевает использование пищевых и лекарственных растений для повышения работоспособности и сохранения здоровья человека. А также применение декоративных и душистых растений для улучшения производственной среды.
За работоспособность и тонус организма отвечают несколько факторов
- Прежде всего соблюдение биоритма “сон-бодрствование”, рациональная организация труда и полноценный сон.
- Значительную роль играют пищевые тонизирующие и стимулирующие растения. Необходимо обогащать свой рацион дикорастущими полезными растениями и чаще включать их в салаты, первые и вторые блюда, популярные смузи и тонизирующие напитки на основе растительных соков.
- Не менее значимо пребывание на свежем воздухе, богатом фитонцидами и ароматами растений.
- Эффективно поддерживают тонус методы, направленные на стимуляцию органов чувств: закаливание, массаж, водные и физиопроцедуры, цветотерапия и бодрящая музыка.
В фитоэргономике тонизирующие растения в основном применяются внутрь. Выявлено, что растительные экстракты обладают структурной информацией, нормализующей функции организма.
Общеизвестным тонизирующим действием обладают классические адаптогены. Применение адаптогенов в утренние часы и успокаивающих трав (пустырник, мята, мелисса, чабрец и др) вечером восстанавливает нормальные биоритмы человека.
Витаминные общеукрепляющие фиточаи также повышают общий тонус и сопротивляемость организма к неблагоприятным внешним факторам.
Особенно полезен чай из кипрея (Иван-чай). Кроме свойств обычного тонизирующего напитка, кипрей имеет множество лечебных эффектов :
- снимает нервное напряжение,
- полезен при воспалительных процессах желудочно-кишечного тракта и гинекологических проблемах,
- предупреждает развитие опухолевых заболеваний.
Важно не забывать и о других способах применения лекарственных трав. Для профилактики сезонных вирусных заболеваний незаменима фитоароматерапия.
На сегодняшний день достоверно известно, что вдыхание запахов хвойных деревьев, можжевельника, черемухи, герани, березы, лука, чеснока способствует гибели большинства бактерий и вирусов.
Фитоароматерапия эффективна при воспалительных процессах и некоторых кожных заболеваниях.
В домашних условиях можно выращивать фитонцидные растения в горшках или использовать аромалампы с эфирными маслами этих растений или травяные саше.
Настои душистых трав хорошо применять при посещении русской бани или сауны. Поддавая настои на каменку получаем насыщенную ингаляцию.
При этом травяные испарения не только вдыхаются, но и всасываются кожей, что усиливает лечебный эффект.
При ОРВИ с кашлем можно не только принимать отхаркивающие настои внутрь, но и делать тепловые фитоингаляции (нельзя при высокой температуре!) или частичные влажные обертывания.
Обертывания: в настое грудного сбора смачивается х/б футболка, отжимается, надевается на голое тело, сверху укутывается махровым полотенцем и одеялом, держится до полного высыхания на теле или делается на ночь.
Такие обертывания делают на сухую кожу и через 1-1,5 часа после еды.
В домашних условиях можно применять минерально-травяные ванны.
Здесь достигается двойной эффект, сами по себе солевые ванны нормализуют вегетативную нервную систему, улучшают иммунологические реакции , укрепляют стенки сосудов.
Усиливая метаболизм фитоминеральные ванны способствуют лучшему поглощению кислорода и биологически активных веществ лечебных растений.
Прием таких ванн снижает излишнюю тактильную чувствительность и болевой синдром, усиливает микроциркуляцию и энергетический ресурс организма.
Способ применения: 100г травяного сбора заваривается 2 л кипятка, настаивается час в закрытой посуде, далее процеживается и выливается в ванну с растворенной морской солью (20г/л).
Температура воды 37-38°С, продолжительность 15-20 мин, курс всего 10 процедур через день.
При общей слабости, астеническом синдроме, повышенной утомляемости, неврозах, вегетососудистой дистонии применяются сборы для ванн:
- 1) корневища валерианы лекарственной, корневища пырея ползучего,трава полыни обыкновенной по 33 г каждого растения на ванну; курс – 10 ванн;
- 2) трава мяты перечной, трава валерианы лекарственной; трава полыни обыкновенной, также примерно по 33 г, курс 10 ванн.
- 3) листья березы белой, трава валерианы лекарственной,трава полыни обыкновенной, корневища пырея ползучего, по 25 г каждого растения на ванну; курс – 5 ванн.
Лечебные отвары трав в виде контрастных растираний также можно использовать для закалки организма и повышения общего тонуса.
Особенно полезны растирания детям и пожилым людям, так как в доступной мягкой форме достигается высокий закаливающий эффект, попутно делается щадящий массаж, стимулируя мышцы и усиливая кровообращение.
Закаливающие влажные травяные обтирания проводятся следующим образом: используются два настоя трав с контрастной температурой – холодный и горячий.
Холодный настой: 4 ст. ложки травы мяты перечной на 1 л кипятка, настоять 30 мин, процедить и охладить до 20-22°С. Ментол вызывает холодящее ощущения из-за временной блокировки рецепторов.
Горячий настой : разогревающие травы (тимьян, тысячелистник, пижма, хвоя сосны) по 2 столовые ложки каждого растения на 1 л кипятка, настоять час и довести температуру настоя до 38-39°С.
Проведение процедуры :
В холодном настое смочить шерстяную рукавицу, отжав, чтобы не текло и обтирают всю руку.
Затем, также отжимая, смачивают другую рукавицу в горячем настое и снова делают обтирание.
Далее сухим полотенцем интенсивно растирают кожу докрасна и ощущения тепла.
Таким образом последовательно растирают вторую руку, грудь, спину и ноги.
Вся процедура занимает около 5 мин. Для усиления закаливания при хорошей переносимости через несколько дней можно увеличить температурный контраст на 1°С. Со временем можно довести обтирания ледяной (4-6°С) и очень горячей (41-42°С) водой.
Проводя такую 5-минутную закалку по утрам, получаем хороший мышечный тонус, адаптацию к температурным перепадам, уменьшение мышечно-суставного дискомфорта при метеочувствительности, астеническом синдроме и в пожилом возрасте.
При регулярном и грамотном использовании полезных растений в быту, можно длительно поддерживать здоровье на должном уровне, избежать многих заболеваний и сохранить нервную систему в напряженном ритме жизни при высокой информационной нагрузке.