Через несколько дней наступает широко отмечаемый и горячо любимый главный праздник года – Новый Год! Конечно же, несмотря на экономический кризис, почти каждая хозяйка стремится побаловать своих домочадцев разнообразным гастрономическим меню.
Кто-то будет встречать Новый год в шумной компании друзей, кто-то в семейном кругу, естественно, не обойдется без спиртных напитков и обильной вкусной еды. Так как новогодние каникулы длятся более недели, включая Рождественские праздники также с праздничным столом, то лишние килограммы не заставят себя ждать. Но самое неприятное, что в результате гастрономических излишеств, можно получить обострение желудочно-кишечных заболеваний, или элементарно заработать несварение желудка. Как устроить новогоднее застолье без вреда для здоровья?
Если всё-таки, в результате застолья обострился гастрит, или нарушилась работа печени, появилась тяжесть и дискомфорт в правом подреберье, отрыжка, изжога, то рекомендуем использовать травяные сборы вместо таблеток. Готовые желудочно-кишечные и печеночные сборы можно приобрести в аптеках .
Учитывая традиционное гастрономическое излишество в праздники, неплохо накануне ограничить рацион примерно на 300-500 ккал, сократив продукты животного происхождения и увеличить долю овощей и фруктов.
В новогоднюю ночь не стоит садиться за стол голодом, должны быть полноценные завтрак , обед и ужин. Помните, что алкоголь крайне вреден на пустой желудок. За столом старайтесь начинать трапезу с овощных салатов, клетчатка сдержит аппетит и поможет переварить основную пищу. Устраивайте 15-20 мин. паузы между переменами блюд, двигайтесь, танцуйте! Хорошо выйти на улицу, зарядить фейерверки, прокатиться с горки или слепить снеговиков вместе с детьми!
После праздников следует устроить разгрузочные дни, тем самым избежать появления лишних килограммов. Можно неделю придерживаться разгрузочной диеты, ограничив калорийность суточного рациона до 1000 ккал в день. Неплохо провести диету на гречке и кефире или овощах. Обязательно пить до 1,5 литров чистой воды в день, отвары трав, компот из сухофруктов без сахара, зеленый чай. Дополнительно можно подключить сборы трав для коррекции веса.
Если тяжело выдерживать неделю, то можно чередовать серию разгрузочных дней с обычным питанием. Соблюдая все эти простые рекомендации можно сохранить здоровье и фигуру в новогодние праздники.