Лишний вес-что делать?

К настоящему времени более половины российского населения имеет лишний вес, и что более всего удручает – растет индекс массы тела у детей и подростков. Причем  практически каждый пятый ребенок в России с избыточным весом, а в 5-6% диагностируется ожирение. И также, как у взрослых, только в 1% случаев это вызвано эндокринными заболеваниями. А основная причина – банальное переедание и низкая физическая активность. В первую очередь это связано с доступностью различных сладостей, снеков, которые позволяют родители. Проблема избыточного веса не только общероссийская, а мировая. В основном это касается цивилизованных стран с массовой культурой фастфуда и привычкой питаться вне дома.

В постсоветское время, когда продукты питания появились в достаточном количестве, благосостояние людей выросло, появилась возможность разнообразить своё питание и удовлетворять пищевые фантазии.

С течением времени изменились пищевые привычки, среди молодежи и активного взрослого населения нормой стало питаться вне дома или заказывать уже готовую пищу на дом.

Свободное время дети с родителями и подростки предпочитают проводить в торгово-развлекательных центрах, перекусывая в разнообразных фудкортах, где предлагается высококалорийное, но с низкой пищевой ценностью питание.

Люди также массово пересели в личные автомобили и даже в магазин за одну остановку едут за рулем. За последние 30 лет у людей резко снизились энергозатраты.  Бытовая техника, облегчающая домашние дела и в основном сидячая работа, на которую также едут сидя в автомобиле, отсутствие массовой физической культуры – все это может компенсироваться небольшим количеством калорий. Скажем,  мужчинам достаточно 2200 ккал за день, а женщинам 1800.

Но калорийность и объем питания остается прежним, в России любят вкусно поесть и найти в магазинах продукты со сниженной калорийностью, обогащенные витаминами и нутриентами достаточно сложно.

Низкая двигательная активность с избыточным высококалорийным питанием, обедненным витаминами и микронутриентами приводит вначале к избыточному весу, нарушению обменных процессов в организме.

Вследствие чего снижается общая сопротивляемость к инфекциям  и чужеродным агентам, изменяется реакция организма, появляются различные аллергии.

Обычно для того, чтобы снизить вес в короткие сроки люди начинают следовать различным новомодным и не очень диетам, прибегают к дорогостоящим фармпрепаратам или БАДам для похудения, или даже к откровенно вредным рецептам, вроде использования соды. Вместо решения проблемы получают в итоге ещё большее нарушение обмена веществ.

Необходимо обратиться к серьезным специалистам, которые без вреда для здоровья подберут соответствующую программу для безопасного снижения веса.

Чтобы постройнеть и надолго удерживать вес достаточно следовать рекомендациям ВОЗ и Минздрава: необходимо придерживаться полноценного рациона со сниженной калорийностью и повысить двигательную активность.

Для этого не обязательно потеть в спортзале, достаточно ежедневных 30 минутных прогулок. Можно идти пешком на работу, если она в пределах двух-трех остановок или гулять  с детьми, играя вместе в активные игры. Или прогуливаться в близлежащем парке, только ходьба должна быть достаточно активной, не вялой.

В подспорье стройнеющим как нельзя кстати будет  фитотерапия.  Но не сборы, которые вызывают в основном мочегонный и слабительный эффект, а грамотно составленный комплекс.  Направленный на улучшение пищеварительных и обменных процессов, способствующий мягкому удалению шлаков и токсинов, улучшающий лимфо и кровообращение, препятствующий накоплению и застою жидкости.

Казалось бы, такие нехитрые рекомендации, но почему тогда во многих случаях это не имеет желательного результата или вскоре после проведенных мероприятий вес начинает возвращаться? Здесь необходимо разобраться в психологических причинах полноты, лучше всего обратиться к медицинскому психологу, который поможет увидеть истинную подоплеку набора веса и тогда комплексный подход приведет к желанной стройности.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Запись опубликована в рубрике Новости. Добавьте в закладки постоянную ссылку.