Лишний вес-что делать?

К настоящему времени более половины российского населения имеет лишний вес, и что более всего удручает – растет индекс массы тела у детей и подростков. Причем  практически каждый пятый ребенок в России с избыточным весом, а в 5-6% диагностируется ожирение. И также, как у взрослых, только в 1% случаев это вызвано эндокринными заболеваниями. А основная причина – банальное переедание и низкая физическая активность. В первую очередь это связано с доступностью различных сладостей, снеков, которые позволяют родители. Проблема избыточного веса не только общероссийская, а мировая. В основном это касается цивилизованных стран с массовой культурой фастфуда и привычкой питаться вне дома.

В постсоветское время, когда продукты питания появились в достаточном количестве, благосостояние людей выросло, появилась возможность разнообразить своё питание и удовлетворять пищевые фантазии. С течением времени изменились пищевые привычки, среди молодежи и активного взрослого населения нормой стало питаться вне дома или заказывать уже готовую пищу на дом. Свободное время дети с родителями и подростки предпочитают проводить в торгово-развлекательных центрах, перекусывая в разнообразных фудкортах, где предлагается высококалорийное, но с низкой пищевой ценностью питание.

Люди также массово пересели в личные автомобили и даже в магазин за одну остановку едут за рулем. За последние 30 лет у людей резко снизились энергозатраты.  Бытовая техника, облегчающая домашние дела и в основном сидячая работа, на которую также едут сидя в автомобиле, отсутствие массовой физической культуры – все это может компенсироваться небольшим количеством калорий. Скажем,  мужчинам достаточно 2200 ккал за день, а женщинам 1800. Но калорийность и объем питания остается прежним, в России любят вкусно поесть и найти в магазинах продукты со сниженной калорийностью, обогащенные витаминами и нутриентами достаточно сложно.

Низкая двигательная активность вкупе с избыточным высококалорийным питанием с низкой пищевой ценностью, обедненным витаминами и микронутриентами приводит вначале к избыточному весу, нарушению обменных процессов в организме. Вследствие чего снижается общая сопротивляемость к инфекциям  и чужеродным агентам, изменяется реакция организма, появляются различные аллергии.

Обычно для того, чтобы снизить вес в короткие сроки люди начинают следовать различным новомодным и не очень диетам, прибегают к дорогостоящим фармпрепаратам или БАДам для похудения, или даже к откровенно вредным рецептам, вроде использования соды. Нередко натыкаются на шарлатанов, обещающих быстрое похудение. Вместо решения проблемы получают в итоге ещё большее нарушение обмена веществ, а иногда серьезный вред здоровью.

Однако, чтобы постройнеть, достаточно следовать рекомендациям ВОЗ и Минздрава: необходимо придерживаться полноценного рациона со сниженной калорийностью и повысить двигательную активность. Для этого не обязательно потеть в спортзале, достаточно ежедневных 30 минутных прогулок. Можно идти пешком на работу, если она в пределах двух-трех остановок или гулять  с детьми, играя вместе в активные игры. Или прогуливаться в близлежащем парке, только ходьба должна быть достаточно активной, не вялой.

В подспорье стройнеющим как нельзя кстати будет  фитотерапия.  Но не сборы, которые вызывают в основном мочегонный и слабительный эффект, а грамотно составленный комплекс, направленный на улучшение пищеварительных и обменных процессов, способствующий мягкому удалению шлаков и токсинов, улучшающий лимфо и кровобращение, препятствующий накоплению и застою жидкости.

В нашем центре предлагается подобный сбор” Сибирская грация”, который может применяться как мужчинами, так и женщинами. Курс применения зависит от того, насколько нужно похудеть человеку, обычно около 3 месяцев в сочетании с рациональным питанием и достаточной физической нагрузкой. При большом избыточном весе можно пить непрерывно до 6 месяцев. В случае необходимости курс можно повторить.

Казалось бы, такие нехитрые рекомендации, но почему тогда во многих случаях это не имеет желательного результата или вскоре после проведенных мероприятий вес начинает возвращаться? Здесь необходимо разобраться в психологических причинах полноты, лучше всего обратиться к медицинскому психологу, который поможет увидеть истинную подоплеку набора веса и тогда комплексный подход приведет к желанной стройности.

Желательно предварительно проконсультироваться с фитотерапевтом Центра или лечащим врачом.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Запись опубликована в рубрике Лечебные фитосборы, Новости. Добавьте в закладки постоянную ссылку.